Привет, ребят! Это часть первая серии «ПСИХОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ»
Вы узнаете, почему на силе воли не могут похудеть даже самые дисциплинированные люди, в чем отличие между силой врои и насилием над собой, и как правильно использовать силу воли для похудения
ОШИБКА 1.
Никогда не связывайте лишний вес со слабой силой воли
Почему? Все станет ясно из истории самой знаменитой худеющей женщине в мире – Опры Уинфри
Когда Опра с 57кг набрала вес до 64, диетологи посадили ее на 1200 ккал в день, и через месяц она вернулась к 57кг
Спустя год она весила уже 96 кг, и была вынуждена перейти на жидкие заменители еды. Ей удалось похудеть до 66 кг
Когда ее номинировали на премию Эмими, к тому времени она весила 107,5
Она сидела в зале и молила, чтобы выиграл ее конкурент, чтобы ей «не пришлось выгребать свою толстую задницу из кресла и тащить ее через весь зал, умирая от позора»
Она почти потеряла надежду похудеть, но встретила тренера Боба Грина, который изменил ее жизнь. Опра начала вести строгий учет, что и когда она ест, начала заниматься тренировками. Ей помогали лучшие диетологи и врачи. И она похудела до 73
Не каждый может себе позволить таких дорогих специалистов. Но даже они не могут гарантировать результат…
Через 4 года Опра весила 91 кг. «Мне стыдно и я зла на себя. Спустя столько лет, зная и умея все эти полезные вещи, я смотрю на себя и думаю: «Как я позволила этому случиться снова?»
Многие эксперименты показали, что ДАЖЕ если у человека высокий уровень самоконтроля и большая сила воли в карьере и других делах, то это НЕ ЗНАЧИТ, что он будет такой же сильный в соблюдении питания и контроле веса
Самым успешным и ответственным людям так же трудно контролировать себя в еде, как и другим
Похудеть на силе воли настолько тяжело, что Английское букмекерское агентство Уильям Хилл пользуется этим и принимает ставки от тех, кто хочет похудеть. И оно бы этого не делало, если бы не было уверено в своем выигрыше
Замкнутый круг
Дело в том, что сила воли имеет ограниченный запас на день. И каждый раз, когда мы ее используем, на это тратится глюкоза. А чтобы ее восполнить, надо поесть. И вы выбираете сладкое / жирное, чтобы восполнить ее быстро
Не важно, какая у вас сила воли. Но если вы просидите какое-то время рядом с витриной сладостей, повторяя про себя: «Нет», то ваше «Нет» рано или поздно превратится в «Да»
Как разорвать этот замкнутый круг? Об этом на семинаре «Психология похудения», чтобы попасть на него, пишите в комментариях ниже. Или напишите мне в инстаграме @yanabrager
ОШИБКА 2. Пытаться похудеть на силе воли
Используя для похудения СИЛУ ВОЛИ, не путайте ее с НАСИЛИЕМ НАД СОБОЙ
Когда прочтёте эту историю про Наполеона, то все поймете
Как-то раз Наполеон спал в казарме военного училища, как вдруг посреди ночи ему дико захотелось пить. Была зима. За водой надо было идти на улицу, к колодцу.
И Наполеон сказал себе: «Я сильный волей человек и могу терпеть жажду и не потакать желаниям своего тела». Он остался лежать. Но в следующую минуту его пронзила мысль…
«Неужели я такой ленивый, что придумал красивое объяснение, чтобы не идти на улицу?»
Он оказался в безвыходном положении: если встанет и попьет, значит не может вытерпеть обычную жажду, а если не встанет, значит не хватило силы воли пойти на мороз к колодцу
Он метался между двумя мыслями, и наконец, придумал третий вариант
Он встал, оделся, вышел, подошел к колодцу, постоял возле него и пошел обратно.
Так он доказал себе, что им не руководят ни жажда, ни лень, и он сам выбирает, что ему делать, потому что он хозяин своего тела, а не наоборот
Именно такое состояние нужно вам, чтобы похудеть
Почему человек все никак не начинает худеть, хотя и знает, что надо делать?
Потому что внутри кричит протест: «Я не хочу себя ни в чем ограничивать! Я хочу есть все, что хочу! Хочу быть свободным»
Вот чего боится каждый, кто не начинает худеть,- потерять свободу.
Но свободен ли он сейчас, например, в выборе одежды? Свободно ли он может сделать фото себя и выложить в Инсту?
А может, ему просто кажется, что он ест то, что сам хочет? Может, наоборот, еда давно руководит его желаниями? Ведь если он не может без сладкого, значит оно им управляет и диктует, как выглядеть, сколько весить и что носить.
На самом деле, это не свобода, а тюрьма. Но есть ключ
И скоро вы его найдете и выберетесь оттуда
Большая ошибка думать, что похудеть можно только СТРАДАЯ и заставляя себя делать то, что не хочешь. Нет, так вы или вообще не похудеете, или кг все равно вернутся
«Но ведь так худеют все», – говорите вы
Вот и Нет. Когда вы видите человека в спортзале и на ПП, вам кажется: «Вот это сила воли!» но вы видите только внешнее, а что у него внутри, о чем она/она думает в этот момент, вы не учитываете
А в этом весь секрет
Секрет реального похудения (без откатов назад) в том, что жующий салат🥗 человек ХОЧЕТ это делать. И он при этом абсолютно счастлив. Да, он бы тоже с удовольствием съел бы пельменей 🥟 с маслом и кусок шоколадного торта. 🍰 Но при этом салат он тоже ест с удовольствием, потому что он его САМ ВЫБИРАЕТ, и он счастлив, потому что это его выбор.
И он чувствует, что сам управляет своей жизнью, как Наполеон
И ему становится хорошо и радостно от своего выбора.
🔥Как только человек вместо «Я ВЫНУЖДЕН» говорит «Я ВЫБИРАЮ», он становится свободным и счастливым🔥
Только с такой позицией МОЖНО начинать худеть.
Как добиться этого состояния и как по-настоящему захотеть есть салат? То есть, захотеть жить и питаться как стройный здоровый человек, и получать от этого удовольствие? Это вы постепенно поймете: просто продолжайте следить за этим блогом, читать публикации и смотреть эфиры. Ставьте себе уведомления о новых публикациях, чтобы сразу их читать
Вы поймете дальше, как вообще такое возможно – не мучиться, а кайфовать в процессе своего похудения
А СИЛА ВОЛИ, получается, совсем не нужна?
Нужна. Но не для того, чтобы заставлять себя делать то, что не хочешь, а для того, чтобы сделать то, что ты сам решил
После того, как вы понимаете, что питаться по-другому – это ваш выбор, вам нужна будет сила воли, чтобы устоять перед соблазном в самом начале, когда тело еще физически зависит от сахара и вредной еды
А когда ваша зависимость уйдет, вам будет абсолютно фиолетово при виде тортика или колбасы
🔥И следующий выпуск будет о том, КАК ИМЕННО применять силу воли при похудении. Скорее всего, это будет прямой эфир, который я не планирую сохранять здесь. Поэтому, приходите онлайн. А чтобы не пропустить – подпишитесь на инстаграм @yanabrager и поставьте уведомления
