Пора уже понять, что диеты не работают. Точнее,работают наоборот.И это давно доказано.
Средняя диета прибавляет 3 кг, а особо успешная — до 11
Люди, сидящие на диете, постоянно переедают. И во время диеты, и после нее.
На это есть 3 причины:
1.На диете вы несчастливы
Диета – это насильственное ограничение, из-за которого ты чувствуешь себя ущемленным. Вы постоянно в состоянии «Мне нельзя»
Еда становится такой желанной! Ее ценность в твоих глазах возрастает в десятки раз!
И если в обычной жизни ты можешь пропустить обед и не заметишь. То на диете, если пропустил – захочется непременно его восполнить. Потому что постоянное ощущение, что у тебя забирают еду. Жалко себя. И все мечты о том, когда закончится диета
Ошибка настраиваться на страдания при похудении. У вас должно быть предвкушение и кайф от процесса. Потому что вы уже сейчас начали худеть, просто это постепенный процесс, как и процесс набора веса
2. Как только человек отклоняется от диеты, он считает, что день уже все равно «пропал», и начинают сильно переедать
В эксперименте людям дали калорийный коктейль, после чего попросили продегустировать крекеры. Группа, которой не предлагали коктейли, съела больше крекеров во время дегустации. И это логично – они были голоднее
Тот же эксперимент провели среди людей, которые сидят на диете, Результат был противоположный
Те, кто выпил калорийные коктейли, тем самым уже превысив дневную калорийность и нарушили диету, седи намного больше крекеров.
Логика у них была такая: «Все равно сегодня день «пропал», гулять, так гулять»
В другом эксперименте всех угощали четвертинками сэндвичей. После фурщета участникам задали вопрос: «Сколько четвертинок вы съели?»
Те, кто придерживался диеты, не смогли ответить на этот вопрос. Они в беспамятстве не помниди, сколько съели
3. Диеты коварны тем, что диктуют свои правила: есть по расписанию, не обращая внимания, есть ли чувство голода. Из-за этого постепенно отключается сигнал начать есть, когда действительно организм в этом нуждается, и сигнал «закончить есть, когда ты уже не голоден»
Поэтому, большая ошибка садиться на диету, дорогие мои. Это 3-я ошибка похудения. о первых 2-х в этой статье
P.S.О том, как избавиться от [ навязанных правил питания, я расскажу на семинаре «ПСИХОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ» чтобы записаться на него, пишите мне в директ
