Правило 5 секунд Мэл Роббинс — как перестать откладывать дела «на потом» и начать действовать

Привет ребята. Сегодня я хочу с вами поделиться просто офигенской техникой, которая поможет вам наконец-то сделать те дела, которые вы постоянно откладываете.

У вас есть дела, которые вы знаете, что вам их надо сделать, но почему-то вы их не делаете?  Постоянно находятся какие-то отговорки, или вам лень это делать, или страшно… Может быть любая причина, почему вы это не делаете, но постоянно носите в голове.

Например:

• нужно правильно питаться,
• нужно выучить английский,
• нужно заниматься спортом,
• нужно записать видео,
• нужно позвонить кому-то,
• нужно делать какие-то действия в своей работе, которые принесут деньги, а не только удовольствия,
• нужно быть более ласковыми со своими близкими
• и так далее.

У каждого есть свои такие дела.

Я недавно узнала одну технику, которая на 100% работает. Она очень легкая и быстрая. Я уже проверила на себе, Эту технику придумала американская телеведущая Мэл Роббинс и всё, как всегда базируется на том, как работает наш мозг.

Как мозг нас ограждает от любых изменений

Мозг всё время работает на то, чтобы оставлять нас в зоне комфорта. Если перед нами какая-то возникает ситуация, которая вызывает страх или неопределенность, то мозг стремится нас защитить от этого. Он защищает нас абсолютно от всего нового и стремится, чтобы мы действовали по старым шаблонам.

И пусть разумом мы понимаем, что надо сделать вот это действие, оно изменит к лучшему нашу жизнь. Но бессознательная часть мозга  думает о самых трудных моментах в этом действии и начинает нас от него защищать.

Потом появляется внутренний диалог, придумывание отговорок и откладывание «на потом».

Как появилась техника

Так вот, Мел Роббинс придумала этот метод,  чтобы встать наконец-то в 5 часов утра, как она хотела, потому что уже несколько месяцев подряд она хотела вставать рано утром  и с завтрашнего дня изменить свою жизнь. В жизни у неё происходили плохие вещи: у нее не было работы, у нее постоянно были ссоры с мужем и детьми, она много пила и она хотела изменить эту ситуацию.

Каждое утро она хотела встать рано и изменить себя, стать новым человеком, но каждый день повторялось одно и то же: звонил будильник, Мэл нажимала на кнопку повтора и, в итоге, вставала уже поздно, и всё повторялось каждый день.

Но вот однажды она смотрела по телевизору какую-то передачу, где увидела, как запускают ракету. Там шел обратный отсчет, и у неё в голове «щелкнуло». Она придумала эту удивительную, очень эффективную, но очень простую технику.

Суть техники 5 секунд

Эта техника называется «Правило 5 секунд». Работает она так: когда вы решаете, что вам нужно сделать какое-то действие, которое вы знаете, что оно улучшит вашу жизнь, но вам его  трудно сделать или лень, или это что-то новое, или что-то страшно, но вы знаете точно, что если вы это сделаете, то ваша жизнь улучшится, то в тот момент, когда вы думаете, решаете, что вам нужно это сделать, у вас есть всего лишь около 5 секунд до того, как ваш мозг начнет вас ограждать от этого действия.

До того как он начнет вас останавливать, придумsdать всякие отговорки, если у вас внутри уже начался диалог в своей голове, что «нужно ли мне это действительно?», «или мне лучше это отложить на потом7», «а насколько это трудно?», то это уже практически 100%, что вы ничего не сделаете, потому, что ваш мозг уже начал работать, в ту сторону, чтобы вас от этого оградить.

Поэтому, как только у вас возникла в голове идея сделать какое-то правильное действие , то, пока ваш мозг не начал вас останавливать, сделайте эту технику вслух или про себя.

Скажите следующее: «5, 4, 3, 2, 1 — GO!» — и сразу же сделайте какое-то физическое действие по направлению к тому, что вы хотели сделать.

Можно говорить не «GO», а «Пошёл», «Давай», «Вперёд», «Погнали», «Поехали» и так далее. Самое главное тут — это обратный отсчёт, потому что это позволяет обмануть естественную реакцию нашего мозга на какую-то неопределённую, новую, пугающую ситуацию. А его естественная реакция — это огородить нас от этой ситуации и оставить нас в зоне комфорта

Простым действием мы переключаем зону мозга, отвечающую за безопасность, на зону принятия решений и силы воли. Это прифронтальная кора. Это то, что отличает нас от животных. Благодаря этому мы можем думать на будущее, к чему приведет нас то или иное действие.

Почему именно  именно обратный отсчёт?

Чтобы считать в обратном порядке, мы должны сконцентрироваться. Концентрируясь на счете, мы исключаем тот внутренний голос, который нас обычно останавливает от действия.

Очень важно считать не от 1 до 5, а именно  от 5 до 1, потому, что, если мы будем считать от 1 до 5, мы знаем, что дальше идет продолжение 6,7… А если мы считаем от 5 до 1, то мы уже где-то внутри знаем, у нас уже это заложено, что когда цифры заканчиваются, то что-то должно случитmся (сразу вспоминается сериал Lost). Это происходит на Новый год, , это происходит при запуске ракеты, при какой-то детской игре… 3, 2, 1, 0, ПУСК! И что-то должно случиться, и вы сразу делаете физическое действие.

Мел Роббинс говорит о том, что для каких-то людей это может быть не 5 секунд, а меньше — 4 или 3 секунды. Это уже надо пробовать на себе.

Мэл выступила с этой идеей на TED

И она даже написала книгу, которая так и называется «Правило 5 секунд» Мел Роббинс, она на амазоне в бестселлерах, и очень много людей уже изменили с помощью этой техники свою жизнь.

От себя ещё хочу добавить, что каждый день, когда мы не делаем вот эти действия, которые мы должны и обещаем себе, но не делаем их, мы вместо них делаем другие действия, которые нас приводят к противоположному результату от того, что мы хотели. То есть, они нас приводят к болезням, бедности, ну и так далее. Из этих маленьких действий состоит вся наша жизнь, и когда мы изо дня в день делаем вот эти неправильные действия, то проходят годы, и мы вдруг останавливаемся, оглядываемся вокруг, смотрим и видим до чего мы довели свое состояние эмоциональное, свое здоровье, свою финансовую ситуацию, свои отношения и мы думаем, как мы вообще могли докатиться до такой жизни.

А годы пройденные уже никак назад не вернешь, и ты думаешь «Всё, теперь с завтрашнего дня я становлюсь другим совершенно человеком, я меняю всё в своей жизни, потому, что так дальше продолжаться не может». Но проходит день и всё остаётся то же самое, вот именно в такой ситуации была Мел Роббинс, когда придумала эту технику. Мне кажется, это просто гениальная техника потому, что я вот как раз искала что-то подобное, потому что я знаю точно, что мне делать нужно, но не было какой-то отправной точки, с какого момента это начинать уже делать, и из-за этого постоянно откладываешь, кажется что не сейчас, сейчас не самое лучшее время, а когда есть вот такой Отправь, что с чего и всё с этого момента-вот начало, то всё становится легче начинать, делать это может показаться очень простым, можно подумать ну что тут сложного, просто начинаю делать и всё, но это настолько помогает. Это на самом деле научно доказано она провела различные опросы, исследования, и она получает каждый день огромное количество отзывов и благодарности от людей, которым помогает это техника. Я ее уже попробовала на себе. Она реально работает